1日3食鶏肉のみしか食べないという極端な手法で短期間で大幅にダイエットをして痩せた方がいますが、実際のところこの方法では痩せるまでの時間は早くても、結果的に数か月~1年以内にはリバウンドをしてしまう可能性がかなり高くなるのが現状です。

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なぜ鶏肉のみダイエットをしてしまうとリバウンドするのか、そのメカニズムと鶏肉を活用しつつもリバウンドしないでダイエットをするコツについてお話していきます。

なぜ鶏肉のみダイエットはリバウンドするのか

私自信も実は学生時代に鶏肉だけしか食べない生活をして3か月で10キロ近く痩せたという経験があります。

「え、それなら鶏肉のみダイエットは効果があるのでは?」

と思われるかと思います。確かにこの方法は炭水化物を一切摂取しないという意味合いもありますので、今まで普通に食べていて脂肪が溜まっていた人ほど急激なダイエット効果があります。

ただし、私の経験上その痩せた状態を維持できる期間は長くても半年くらいが限界ではないかと思っています。実際学生時代に鶏肉だけしか食べない生活を続けられたのは3か月とちょっとでもう限界がきてしまいまました。

鶏肉のみダイエットでリバウンドする理由

  • 鶏肉だけでは必ず飽きが来る
  • 栄養バランスが極端に落ちる
  • 筋力も落ちることで代謝が大幅に低くなる
  • 続けられなくなったときから反動で食欲が増す

これらが実際に経験したことも含めてまとめられる鶏肉のみダイエットでリバウンドする理由のまとめになります。
一つずつ見ていきましょう。

1.鶏肉だけでは必ず飽きが来る

鶏肉は基本的に美味しいですし、調理方法を工夫することによってある程度の期間であれば鶏肉だけでも生活することは可能です。

しかし、やっぱり人間ですからそれではいくらレパートリーが増えても味覚が慣れてしまって飽きがきます。鶏肉だけではなくサラダや、卵などもメニューに加えたとしても何か月も続けると鶏肉自体を食べるのが億劫になってきます。

元々鶏肉が大好きだったのに、続けすぎるこんな感覚になるのかと自分でも驚きました。

2.栄養バランスが極端に落ちる

これも当然鶏肉だけしか基本的に食べないということなのであらゆるビタミン類や酵素が体の中から大幅に不足してきます。

栄養バランスがおかしくなるとどうなるかと言うと、まず毎日のだるさや倦怠感がかなり強くなってきます。今までこんなに体はだるかった?と疑ってしまうほどに疲労感も増します。

その他肌のトラブルなどについても同様にこの原因から起こってきます。

3.筋力も落ちることで代謝が大幅に低くなる

鶏肉にはタンパク質は含まれているので基本的には筋力にもいいのですが、鶏肉だけを食べてそれ相応の運動もしていかなければ脂肪と一緒に筋力もぐんぐん落ちていきます。

筋力が落ちると一番困るのは代謝が悪くなるというところです。代謝が落ちてしまっては当然ながら太りやすく痩せにくいという体質の悪化が連鎖的に起こっていきます。

4.続けられなくなったときから反動で食欲が増す

最後はやはり鶏肉のみしか食べないという制限も大幅なカロリーカットと食事制限という位置づけのダイエット手法ですのでこの方法が続けられなくなった瞬間に今までため込んだストレスが逆流するかのように襲ってきます。

そしてちょっとでも多く食べたりすると、代謝が落ちていることも相まって急激にリバウンドをしていくという流れになります。

鶏肉を上手く活用してリバウンドしないダイエットをするには?

とは言え私は基本的に鶏肉は大好きですし、上手く活用することによってリバウンドしないで半永続的に痩せるということも可能になります。

まず炭水化物については完全に抜くということはしないで、1日1回か2回は食べるということも必要です。

炭水化物は摂りすぎるのは太る原因になりますが、減らしすぎると疲労感が溜まりやすくなったり、脳に適切な栄養素が行き渡らなくなったりしますのでダイエットをしているとはいえ減らし過ぎるのはよくありません。

最も効率よくリバウンドをしないでダイエットをするには酵素ドリンクを朝に1杯飲んで、昼は鶏肉中心の低炭水化物食として、夕食は通常通りに食べるという流れです。

まず朝に酵素ドリンクを飲んでおくことで崩れていた栄養バランスを整えつつ不足しがちにな酵素も補うことで代謝を大きく上げることができます。

そして昼は鶏肉を中心にすることで摂取カロリーを控えつつもタンパク質を適量摂取することができ、夕食は通常通り食べることでストレスや自分にかかる負荷を極力減らすことができるようになります。

このように続けられる仕組みを編み出していきながら食事について考えていくと鶏肉を活用しつつもリバウンドを防止することが可能となるのでおすすめです。

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