ストレスが溜まると甘いものをつい食べ過ぎてしまったり、仕事でたまった疲れを焼肉などの外食でパーッと解消させる・・・。

その時は楽しくてストレスも確かに解消できますが、後から「また食べ過ぎてしまった・・・」といったように後悔してしまうことってありますよね。

でも大丈夫です。1度の食べ過ぎは2日あればリセットすることができます!
今回は健康的に無理せずにダイエット中の食べ過ぎをリセットする方法についてご紹介していこうと思います。

食べ過ぎても翌日にすぐに脂肪になるわけではない

意外と多くの人が食べ過ぎたらその翌日にはもう脂肪としてお腹周りや顔、二の腕にでてくると思っているようですが、実はそのほとんどはむくみが出ているというだけなのでまだ脂肪として蓄積されているわけではありません。

そのため、1回や2回食べ過ぎたくらいではダイエット失敗ということにはならないのです。

ちなみに食べ過ぎてしまった分が体の中に脂肪として蓄積されはじめるのは、実際に食べてから約2週間後であると言われています。そのため、すぐに太るということはまずありません。

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そして食べた分のカロリーはどうなるかというと、食事誘導性熱生産と言われる食べたその場から燃えるカロリーを除いて基本的には腸の中でエネルギーとして蓄えられます。

言ってしまえば食べながらにしてカロリーは消費しているということになっており、食べ過ぎたらいつもよりも多くの消費カロリーも同時に発生しているということです。

ただし、だからと言ってすべての栄養分が消費できるというわけではなく、なるべく早い段階で対処していかなければ後からお肉としてしっかりと外見にでてきてしまいます。

食べ過ぎたら2日以内に適切な対策をする

ダイエット中の食べ過ぎリセットする方法には色々やり方がありますが、最も効率がよくて効果的なのは酵素断食です。所謂ファスティングダイエットと呼ばれるものです。

断食という言葉が入っているので、2日間何も食べられないの?と思う方もいるかもしれませんがそのようなことはありません。

食べ過ぎをリセットするという目的であればプチ断食で十分ですので、朝食だけは酵素ドリンクに置き換えるということと、夜は必ず20時よりも前に食べ終えることだけを守っていただければ大丈夫です。

そうすることで20時から翌日の昼食の時間までに食べ過ぎたことで酷使してしまった肝臓をゆっくり休めてあげることができるのでその後の肝臓の機能を回復させるまでのスピードが早まります。

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また、それと同時に朝食分を酵素ドリンクに置き換えているので摂取カロリーについても無理なく大幅にカットすることができるようになります。

その際一つ注意してほしいところがあるのですが、食べ過ぎたものと同じものは2日間の間だけはなるべく食べないようにしましょう。例えば焼肉を食べすぎたなら肉類は控えめにすると言った具合です。

失敗しないで食べ過ぎリセットをするためにも、酵素断食に使う酵素ドリンクランキングは間違いのないものを選ぶようにしましょう。

以下に私が実際に使って効果が高いと感じた酵素ドリンクのランキング表もありますのでチェックしてみて下さいね。

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