ダイエット中だとしても生理前になるとどうしても食べ物のことばかり頭に浮かんでくるということはないでしょうか。

基本的には食事制限をしたりしながらダイエットをしているのに、生理前になった途端に我慢できなくなって食べまくる傾向がある人も多いようです。

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生理前だからといって食べまくってしまうと、せっかく地道にダイエットをしてきて少しづつ痩せてきた努力が水の泡になってしまうこともあります。

今までいくらストイックにダイエットを継続してきても、生理前に毎回食べ物のことばかり考えて食べ過ぎてしまっていてはこれまでの努力に対して結果が伴わないことも多くなってきて報われない努力となってしまうケースも多々あります。

では生理前に食べ物のことばかり考えなくてもいいようにして食べまくることが内容に事前に対策をするにはどうすればいいのかといった点について紹介します。

食べたくなったらあらかじめ決めておいた食べ物を食べる

ケーキが食べたい、焼き肉が食べたいといったように生理前には食欲が増進されることがあります。食べてもすぐにまたお腹はすいてくるし、いつもの倍くらいの量をペロッと平気で食べてしまうこともあると思います。

この場合は満腹感を得られるわりにはカロリーの低い食べ物を少しづつ何回にも分けて食べると効果的です。その際にはできるだけ満腹中枢を刺激することが出来るように、いつもよりも多めに噛むようにするとさらに効果が高まります。

また、その際に何を食べればいいのかというところなのですが、以下にご紹介する食べ物であれば満腹感を得られるのにカロリーが低いのでおすすめですよ。

  • ビーフジャーキー
  • スルメ
  • 魚肉ソーセージ
  • アーモンド
  • ツナ缶
  • サラダチキン

これらであれば条件を満たしている食べ物ですので、食べ過ぎさえしなければ太ることなくいい感じに満腹感を得られますので、どれかは自宅に常備しておくくらいにしておくといいのではないでしょうか。

血糖値を維持するように務める

血糖値が下がり過ぎると急激に空腹感を感じてしまいます。それは生理前であっても同様で、我慢すればするほど血糖値はますます低下していきます。

また、血糖値が下がっていると高カロリーの食事がより一層美味しくかんじてしまうので、カロリーの高い食事に対して軽い中毒症状のようなものもでてきてしまいます。

こういった症状を抑えるためには、日頃から血糖値を安定させることができる食べ物や飲み物を飲むようにこころがけることが大切になってきます。

炭水化物の摂取量はゼロにはしない

ダイエットをするときに炭水化物はダイエットの敵!といったように解釈をして全く炭水化物を食べないでダイエットをする方が本当にたくさんいます。

確かに炭水化物は食べ過ぎると太るのは間違いないのですが、逆に食べなさすぎると体は栄養不足であると判断してしまいます。

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体が栄養不足だと感じるようになると、糖質に対する欲求がより一層強くなっていくので、結局ご飯は食べなくても甘いお菓子などは簡単に食べてしまうということがあります。

生理前はとくにその傾向が強くなってくるので、1日の中で最低でも1〜2食分くらいは炭水化物を食べるようにしましょう。

酵素ダイエットは空腹も抑えられて血糖値も維持できる理想のダイエット

ここまで紹介してきた内容についてはどれも守っていければ非常に効果が高い手段ではありますが、全てを意識するとなるとなかなか大変になってくるのではないかと思います。

実は今回紹介した以外にもいくつもの対策方法はあるのですが、全てをいっぺんに行うのは絶対に無理ですので、最低限やるべきこととして絞って紹介しています。

さらに、酵素ドリンクを使った酵素ダイエットを行えば今までご紹介した内容の全てを補って余りある効果がありますので、生理前の食べ過ぎなども未然に防止することが可能です。

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酵素には血糖値をバランスよく維持してくれる効果があるので、急激に空腹感に襲われるようなこともなくなります。

また、空腹感を感じた時に酵素ドリンクを飲むと空腹感を感じさせないようにして食欲を抑えることも可能です。

そして酵素ファスティングとして朝だけ酵素ドリンクに置き換えるようにしていけば、他の置き換えダイエットとは全く違った高いダイエット効果を得ながら健康を維持していくことが出来るのでメリットがたくさんあります。

今回のように生理前に食べ物のことばかりついつい考えしまって食べまくるの防止することができるのはもちろん、さらなるダイエット効果を得ることも可能ですのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

具体的な酵素ファスティングのやり方については以下の記事を参考にしてみてください。

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