子どもが生まれてから何かとダラダラしたり、お菓子やケーキ、アイスクリームを食べてしまったりすることで太ってしまった。そんな専業主婦の方が増えています。

産後はどうしてもお腹が空きやすくなってしまうこともあり、食べ癖がついてしまう時期でもあります。しかしそんな産後の食べ癖が何年たってもなかなか抜けずに気づいたら子どもが生まれる前とは似ても似つかぬ体型になってしまったという人もいるのではないでしょうか。

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今回はそんな専業主婦さんにとっても取っ付き易い簡単ダイエットに取り組みながら産後から続く食べ癖を治すための方法についてお話していこうと思います。

食べ癖を治すには胃を小さくすることが大切

専業主婦かどうかということも産後であることも関係なく食べ癖を解消させるには胃を小さくしていく必要があります。

人間の体の性質上、食べれば食べるほど胃は膨らんでいく傾向にあります。そのため何よりもまずは膨らんでしまっている胃を小さく出来るようにしていくということが大切です。

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胃を小さくするには脳の中で満腹であることを感じ取る役割をもっている満腹信号を正常に働かせるようにするようにします。

どういうことかというと、まず食べるときはゆっくりと食べる。そしてよく噛んで食べるということが最も大事なポイントです。

味わう暇もなくちょっと噛んだくらいで飲み込んでしまうような食べ方をしていると同じだけの量を食べているはずなのに満腹感が得られない事があります。

また、噛み方が足りていないと胃で消化するためにかかる負荷が大きくなるので体にかかってくる負担も同時に大きくなります。

もっと胃を小さくするには?

胃を小さくするためには守るべき習慣がいくつかあります。

胃を小さくする習慣

  • 食べる量を減らすこと
  • 水分を無駄に摂り過ぎないこと
  • ストレスを溜めすぎないこと

1.食べる量を減らすこと

まずは食べ癖がついていたとしても食べる量を少なくしていかなければ胃を小さくすることはできません。胃が小さくなるまでは空腹感がつらいかもしれませんが少しの間は辛抱が必要です。

食べる量を減らしながらこれから紹介する習慣も守っていければ1〜2ヶ月もしないうちに胃は驚くほど小さくなっていきますので空腹感に悩まされることも減ってきます。

2.水分を無駄に摂り過ぎないこと

ダイエットには水を飲むと効果的という話もありますが、水は飲み過ぎると胃が膨らむ原因になります。

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水分を取ること自体が体に悪いということはありませんが、水を必要以上に飲んだり水分の多い食生活を送っていると、それが原因で胃が膨らんで今までよりも食べられる胃になってしまいます。

食べられる胃になると、無意識でも多めに食べるようになってしまいますし、お腹も空きやすくなりますので、必要以上に水分を摂らないようにしていきましょう。

3.ストレスを溜めすぎないこと

ストレスは胃の大敵です。よく会社などで緊張する場面があったら胃がキューっと締められるような苦しさを感じる事があると思います。あれも実はストレスによって胃に負荷がかかっている状態です。

ストレスが溜まると胃がだんだん荒れてくるので、そこから強烈な空腹感を感じるように鳴ってしまうこともあります。まずはストレスをなるべく溜め込まないようにして、適度なストレス発散をするようにしていきましょう。

最短で食べ癖を治すには酵素ファスティングが最適

酵素ファスティングをご存知でしょうか。酵素ファスティングとは簡単に言うと、短期間酵素ドリンクに食事を置き換える断食ダイエットのことを言います。

断食といっても、酵素ドリンクを飲むことで空腹感を抑えるができるので1日も経てば慣れてきて全くつらいと感じることもありません。

酵素ファスティングが食べ癖に適しているのは、まず短期間でも固形物を食べないようにすることで働き詰めだった胃にゆっくり休息の時間を与えてあげることができるので、膨らんだ胃も元の小さい胃に戻してあげることが可能だからです。

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また、胃や腸に溜まっている毒素を排出することができるので、ストレスや食べ過ぎで荒れている胃を綺麗な状態にすることができます。

酵素ファスティングにかかる期間としては3日もあれば十分で、その後は1食だけ酵素ドリンクの置き換えたりするプチファスティングだけでも十分です。

特に運動をする必要なども一切ないですし、時間を摂られることもないので専業主婦でも働く女性でも問題なく取り組めるのではないでしょうか。

これらを守っていけば胃が小さくなってきますので、産後にかぎらず食べ癖を治すことができるようになってきますのでぜひ参考にしてみてください。

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