苦労してダイエットをして何とか痩せることができたとしても、毎回少しの気のゆるみでいつの間にかリバウンドをしてしまい、どうすればダイエットでリバウンドをすることを食い止めることができるのかということで悩む方も多いと思います。

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やはりいくら頑張ってダイエットに取り組んで体重を落とすことができたとしても、すぐにリバウンドをしてしまうのであればほとんどダイエットをした意味がなくなってしまいます。

ちょっとやそっとではリバウンドしないようにするためには酵素を体内にたくさん取り入れて体質から改善していくのが一番の近道と言えます。

どういう流れで体質を改善していくのがリバウンドを食い止めるには一番効率がよいのかご紹介していきたいと思います。

不用意な食事制限はリバウンドの元!

まずリバウンドをしてしまいやすいのはむやみやたらに食事制限をするようなダイエットをする人です。我慢ばかりしているダイエットは大抵長続きしないので、目標まで痩せた後にたまったストレスを開放するかのように食べ始めてしまう可能性が高くなります。

そうするとその結果として一時的に痩せることはできても、数か月や半年程度で完全に元の体重にリバウンドして戻ってしまいます。

リバウンドをしないようにするためには食事制限をするにしてもまずはしっかりルールを決めて行うことをお勧めします。

リバウンドをしないためのルール

  • ややこしいカロリー計算まではしなくていい
  • 炭水化物と炭水化物を一緒に食べない
  • 簡単なルールを決めて食事を置き換える

1.ややこしいカロリー計算まではしなくていい

カロリー計算については推奨される方も多いと思いますが、私は全ての食事のカロリーを事細かに計算するようなことはしない方が良いと考えています。

なぜなら「面倒になって続かないから」です。

逆にカロリーを細かく計算しすぎることによって、ストレスが溜まってしまうことの方がリバウンドの危険性が高まるということもできます。

そこまではしなくても、明らかにカロリーが高そうな間食や食事メニューは避けるということや、夜20時以降は食べないようにするくらいの大雑把なルールに決めておく方が負担が少ないので長く続けることができます。

2.炭水化物と炭水化物を一緒に食べない

リバウンドの危険性高いので避けた方が良いのは食事の際に炭水化物と炭水化物が一緒になって出てくる食事メニューです。

リバウンドをしたくないのであれば以下のような食事は避けた方が無難です。

  • 焼きそばパン=パン×焼きそば
  • そばめし=ごはん×焼きそば
  • ちからうどん=うどん×おもち
  • コロッケパン=パン×コロッケ
  • ポテトサラダ=じゃがいも×パスタORマカロニ

これらは意外と気づかない方もいると思いますが、しっかり炭水化物と炭水化物がセットになっているメニューですので、体重を機にされるのであれば基本は避けるようにしましょう。

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その他もちろんラーメンとごはんや、パスタとパンなども基本的にはどちらかの主食のみにした方がいいですね。
ちなみに炭水化物が好きでどうしても食べたいという方はこちらのサイトで紹介されているサプリメントを一緒に飲めば糖質の吸収が抑えられるので効果が高いです。

3.ルールを決めて食事を置き換える

適当に食事を制限したりするのも、逆に厳しくガチガチに固めたルールを決めて食事制限をするのも結局リバウンドしてしまう可能性が高いので、それであれば続けられる範囲でストレスのない簡単なルールを決めて食事を置き換えてみる方が効率的です。

とくにオススメなのは朝の1食だけ酵素ドリンクに置き換えるという方法です。

酵素ドリンクに置き換えると、食事を抜いてしまったり、中途半端に食事量を減らすのとは違って必要な栄養素はしっかりとりつつもカロリーは大幅にカットできます。

また、後ほど基礎代謝についても解説しますが酵素ドリンクには基礎代謝を高めることができる秘密が隠されています。

そのためリバウンドをせずにダイエットをしたいのであれば最適なカロリーカット法と言えます。

酵素で基礎代謝を上げることがリバウンド防止の決め手

基礎代謝はご存知の通り痩せやすく太りにく体作りをするうえで最も重要な項目と言えます。

なぜなら基礎代謝が高いと普通に生活しているときに消費できるエネルギー量が多くなるので、煩わしい運動を意識的に行うようなことをしなくても摂取カロリーに対して十分なカロリーを消費することができるようになるからです。

基礎代謝を上げるには大きく分けで筋肉量を上げる方法と酵素で補う方法の2つがあります。しかし、筋肉量を上げるとなるとどうしてもある程度きつい負荷のかかる運動やトレーニングは必要になります。また、とくに女性は筋肉を増やすと言う行動に抵抗がある方もいると思います。

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そういうときには酵素を毎日摂取することによって、きついトレーニングはしなくても基礎代謝を上げていくことができるようになります。

基本的に酵素は加齢によって自然と体の中から少なくなっていくことは避けられません。さらに、酵素は日本人の平均的な食生活出会ったとしても不足しがちであるとされています。

特に現代ではファーストフードや、食生活の欧米化によって従来よりもさらに乱れた食事になりがちですので、さらに酵素不足である可能性は高くなっています。

そこで、上でも少しお話したように酵素ドリンクを最低でも毎日1杯は飲むようにしていけば酵素不足になることがまずなくなります。すると基礎代謝も同時に上がっていきますので、リバウンドをする可能性というのも徐々に低くなっていきます。