暑さが厳しい季節が近づいてきましたが、夏太りの対策は十分にされていますでしょうか。
意外と知られていないのですが夏は1年の中でもとくに太りやすい季節でもあります。

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油断していると何もしていないのに秋になった頃には何キロも太ってしまっていた・・・なんてことにもなりかねません。
夏太りの原因をしっかりと把握して、対策をしていくことであとから夏太りを解消させるために四苦八苦することのないようにしていきましょう。

夏太りの原因はなに?

まず最初に何が夏太りの原因となっているのかといったことについてまとめていきます。原因がわかっていると対策するのも簡単になってきますのでしっかり原因について理解を深めていきましょう。

まず夏太りの一番の原因として考えられるのは体温と外の気温の差が縮まるということになります。人の体温は平均すると通常は36度くらいになると思いますが、夏の気温もひどい時はそれとほぼ同じくらいにはなりますよね。

そうすると体温調節のためにエネルギーを使うことがなくなってしまいますので、自然に消費するはずのエネルギーが夏は少なくなってしまいます。
一言で言うと基礎代謝が低下するということですね。

夏太りをしてしまう人が多いのはこの基礎代謝の低下が一番大きな原因となっています。

基礎代謝が低下するとなぜ太る?

夏太りの原因として基礎代謝の低下が大きな要素になっているということをお話しましたが、では基礎代謝が低下することでどうして太ってしまうのかということについても少し触れておきましょう。

まず基礎代謝が暑さによって低下していると体が疲れやすい状態となります。夏はいつもよりもすぐに疲れてしまったりするのもそれが原因です。
そうするとどうしても運動量も比例して低下しがちになってくると思いますので運動による消費エネルギーがダウンします。
そして基礎代謝が低下しているということは、人間の生命活動を維持するために消費するエネルギーも同時にぐっと落ちてしまします。

運動量低下によるエネルギー消費と生きるための消費エネルギーが同時に落ちてしまうので、たとえいつもと同じ量の食事だったとしても太る可能性が高くなるということが言えます。

夏太りの対策方法

夏太りを対策するにはこれまで紹介してきた原因をどのようにして潰していくかというところがポイントとなってきます。ただし知っていればできることばかりなのでぜひ実際に行動に移して今年は夏太りをしないように対策していきましょう。

夏太り対策のためのポイント

  • 冷たいものばかり食べ飲みしないようにする
  • 気温が低い時間帯になるべく動く
  • 基礎代謝を上げる栄養素を摂取する

1.冷たいものばかり食べ飲みしないようにする

暑い日が続くとやはり冷たいものを食べてさっぱりしたいという気持ちになりますし、飲み物もキンキンに冷えた炭酸飲料などをグイッと飲むことでリフレッシュすることが多くなってきますよね。

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たまにはそれも悪くはありませんが、あまり頻度が多くなりすぎると内蔵が冷えてしまうことによって脂肪がたまりやすい状態となってしまいます。
内蔵が冷えすぎないようにするために脳が脂肪を溜めるように信号を送ってしまうので、内蔵脂肪が増加してお腹まわりがぽっちゃりしてしまうこともあります。

あえて温かい食べ物や飲み物なども積極的にとるようにしていくことでそういった状況は防ぐことができますので、ぜひ実践してみてください。

2.気温が低い時間帯になるべく動く

夏はやはり気温も高ければ湿度も高い事が多いので少し動けばすぐに汗がダラダラ出てきてしまうので動くのも億劫になってしまうことが多いと思います。

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日中のとくに暑い時間にあえて運動をすることはありませんが、早朝や深夜などといったように1日の中では気温や湿度が低い時間帯を有効的に活用して少しでもいいので運動をしてみると夏太りの対策としては非常に効果的です。

早朝に10分くらい外にでてウォーキングすると体内時計をリセットして体のコンディションを整えることができるので夏太りだけでなく夏バテも同時に防止することができるようになります。朝に日光を浴びるというのは予想以上に健康効果が高いのでおすすめですよ。

3.基礎代謝を上げる栄養素を摂取する

基礎代謝を上げるには体内の酵素を増やすということが何よりも重要です。酵素は年をとるにつれて体内から減っていく傾向にありますので、食事や飲み物から意識的に摂取するようにしていかなければ酵素不足によって基礎代謝が低下するということもあります。

逆にそんな酵素を意識的に摂取するようにしていけば、酵素の働きで基礎代謝を大きく上げることが可能となっています。

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酵素ドリンクを使った酵素ダイエットを行っていけば基礎代謝を上げることができるだけでなく効率的に体の中にたまった老廃物を排出するデトックス効果も得られるようになります。

夏太りの対策として事前に酵素ダイエットをしていけばいつもより疲れにくい上に太らない快適な夏が過ごせるようになります。

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