ダイエットでカロリー制限や食事制限をしているときに一番の悩みはやっぱり空腹がつらいというところではないでしょうか。

私もこれまで色々なダイエット方法を試してきましたが、やはり空腹というのはダイエットの最大の敵ですし非常に乗り越えるのが難しい悩みでもあると思います。

そんな中で空腹で眠れないというまた新たな悩みが生じてしまうということはありませんでしょうか。

36922982653e8f11b0337c004cfd01f8_s

しかしダイエットをしているならなおさら眠れないからと言って食べるのもそれはそれで心が痛いですし、かといって我慢していては空腹によるストレスでさらに眠れなくなったりストレスによる影響で心因的な病気にかかってしまうというケースもでてきます。

ダイエット中なら太りたくないけど空腹のままでは眠れないという大きな悩みがあると思いますが、その状態を抜け出すために最適な対策方法についてご紹介していこうと思います。

なぜ空腹感を感じて眠れない状況になる?その原因とは

寝る前に空腹が出ないように工夫をすることによって、ある程度食事内容をダイエット食などに変えていたとしても眠れないほどの空腹感に悩まされることはなくなります。

最後の食事からの時間からある一定の時間が経過すると体内の血糖値が低下してくるので、それを感知した脳が「お腹が空いてきたよ!」というアラートを起こすようになります。これが空腹感を感じてしまう大きな原因となっています。

例えば夕食を夜の19時に食べたとして、寝るのが夜中の1時頃だったとします。そうすると最後の食事から寝るまでの間には約6時間ほどの時間ができてしまっています。

普通に食事をしていれば6時間もすると血糖値が低下するのは当然の流れでもあります。

それでも空腹をそこまで感じないで眠ることができる人がいる一方、同じ条件にも関わらずあまりの空腹感に眠れない状態になってしまう人がでてしまう。この違いはどこにあるのでしょうか。

  • 体の冷えや血液の流れに問題がある
  • 食事内容の偏りや食べ方に問題がある

大きく分けてこの2つが空腹感をひどくしていると考えられます。

我慢は禁物!空腹を改善しても太らないためのポイント

空腹感を我慢し過ぎるのはストレスになってしまいますが、空腹を感じて食べていては当然ダイエット中でも太ってしまいます。

空腹を改善しても太らないためのポイントについて解説していきます。

1.血液の循環を改善して体の冷えを解消する

血行が悪い状態になっていたり、血液の循環が滞っているような状況だと体のあちこちが冷えてしまう傾向にあります。
いわゆる冷え性にかかってしまうということですね。

冷え性だと足先や手先などが特に冷えてしまうと空腹を感じる神経が異常な動作をすることがあり、お腹がそんなに空いているわけでもないのに急激な空腹感を感じてしまうケースがあります。

本来は空腹を感じるような時間帯ではないのに空腹を感じるような場合はこの体の冷えが原因となっている場合もありますので、血液の流れを改善して体が冷えないようにする必要があります。

寝る時には足先が冷えてしまうことがないように電気毛布などを使って温めるというのも効果的です。

2.食事内容の問題や食べ方の問題

肉類や揚げ物など高カロリーな食事は意外にも食べた後に空腹感を感じてしまい安いと言う傾向があります。
カロリーや脂質が高いので太りやすいのに空腹に悩まされやすいということで、偏った食事内容だとデメリットの方が多くなってしまいます。

また食べる時によく噛まずにすぐに飲み込んでしまうような食べ方をすると食べている量に反して満足感を得られない傾向にあるので、しっかり噛んでゆっくり食べるというような食べ方も工夫していくことが重要です。

飲んで空腹を改善できてしかも痩せる!酵素ドリンクを使った対処法

酵素ダイエットは数あるダイエット方法の中でも最も人気があり、その効果についての信頼度も高いという特徴があります。

酵素ダイエットと言えば酵素ドリンクに食事を置き換えるファスティングなどを行うといった形で少しハードルが高いような印象を持っている方もいるかもしれませんが、必ずしもそういうわけではありません。

酵素ドリンクは楽に断食ができてしまうくらいに満足感があって、なおかつ空腹を抑制する作用があります。

そのため、置き換えなくても余計な間食を防いだり寝る前の眠りを妨害してしまうレベルの空腹感をしっかり紛らわせることも可能となっています。

酵素を体内に取り入れるようにすることで血液の流れも改善されて体がポカポカしてくるので、眠りやすい状態に導くことも可能です。

さらに飲み続けているうちに代謝が上がって痩せやすい体質に変えていくこともできるようになっているので、ダイエット中に空腹に悩まされているという人や、今回のように空腹感が酷すぎて眠れないような場合にも役立ちます。

【体験談】空腹感を改善してダイエットにも効果的な酵素ドリンクを実際に飲んでみた結果

関連記事

kosorankingbunner2