自分の健康のためにようやく禁煙に成功したのに、少しづつストレスが溜まったり、食欲がわきすぎたせいで禁煙後に太る人もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

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なぜそのような禁煙太りを起こしてしまうのか、そして禁煙が原因で太るのを未然に防止するにはどうすればいいのかといった対策方法についてシェアしていきたいと思います。

※何があっても苦労して禁煙に成功したのに太ったからまたタバコを吸い始めようとだけはしないようにしましょう。
タバコを吸うから痩せるという認識は間違いであり、運動能力が低下することからメタボ体質になる可能性が高くなります。

禁煙をするとストレスや食欲で太る原因は?

まず禁煙に成功した後には大半の人が口元に何か足りないような感覚がしてしまうケースが多々あります。何か食べたりしないと口の周辺が寂しく感じてきて次第にストレスが溜まってきます。

私も昔禁煙をした時にはやはり口の中が落ち着かなくて常にガムやキャンディーなどを口に含めてしのいでいたことがあります。

禁煙太りをおこす3大要素

  • 鈍っていた味覚が戻り今までより食事が美味しく感じる
  • 消化吸収能力がアップするため食欲が増える
  • 禁煙でストレスが溜まりついつい食べ過ぎる

一つずつ要素を見てきながら、どうやって禁煙太りを防止していけば一番効率がいいかお話していきます。

1.鈍っていた味覚が戻り今までより食事が美味しく感じる

鈍っていた味覚が戻るということはもちろん良いことではあります。ただし、今まで食べていたものと同じものであっても急激に美味しく感じてしまうのでついうっかり食べ過ぎるということはよくある話です。

やはりそれで食べ過ぎてしまうと摂取カロリーが多くなりすぎるので間違いなく太ってしまいます。
こういったケースの場合は食べるものを太らないものに限定させるのがオススメです。

例えば主食の時間帯以外で小腹が空いたと感じたら、バナナを食べたり、キュウリを食べてみたりして余分にカロリーを摂りすぎないようにしていきます。

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やはり最終的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスで太るかどうか決まってきますので出来る限り禁煙後にも摂取カロリーは抑えるようにすべきです。

後はどうしても禁煙の影響で口元が寂しいならキャンディーなどよりはガムを噛むようにした方がいいですね。噛むという行動自体がカロリーを消費することができるのでできるだけ1つのガムを長めに噛むのもポイントです。

2.消化吸収能力がアップするため食欲が増える

禁煙をし始めると、低下していた体の中で食べたものを消化吸収する力が復活してきます。
これも良いことではありますが、消化吸収能力が戻ってくると胃腸が今まで以上に元気に働くことができるようになる関係で食欲が一時的に活性化されます。

食べても消化が早くなるので、すぐにまたお腹が空いてしまうような感覚になります。その空腹感に耐えることができなければやはり禁煙太りにつながってしまいます。

3.禁煙でストレスが溜まりついつい食べ過ぎる

禁煙を開始すると、最初ある程度の期間は今までタバコを吸っていたのに吸わなくなったことでニコチン不足による依存症がでてしまってストレスが溜まることがあります。

そのストレスをどうやって解消させるかと言うところで、食べることに走ってしまう方が非常に多いです。
食べるという行動は味覚が復活していることもあり、非常にストレス発散効果が高い反面、どうしても歯止めが効かなくなって食べ過ぎる場合が多くなるので短い期間でも大幅に太ります。

この場合の対策としては食べることではないストレス発散方法を見つけるということをお勧めします。

例えばですが、私の場合は炭酸飲料を飲んだ時の爽快感がストレスを紛らわすのに効果的だと思ったので、無糖炭酸飲料をゴクゴク飲んだりしていたこともあります。

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その他軽く外にでてウォーキングをしたりするのも気分が紛れて効果的です。もし天気がよくて晴れているなら窓を開けて外の空気を思いっきり吸ってみるのもいいですね。

酵素が禁煙太り対策として最適

今回のような禁煙太りを避けるには色々対策として考えられることはありますが、中でも一番推奨できるのは酵素を摂取して代謝を促進させることです。

代謝を促進することに成功すれば、ある程度食べてしまっても生命活動を維持するために使うエネルギーで摂取カロリー分をエネルギーとして使うことができるようになります。

さすがに大量に食べ過ぎたりしては代謝が促進されても太ってしまうことはありますが、対策をしていないよりは太らない可能性が高くなります。

私も禁煙太りをしてしまいそうだったので、酵素ドリンクを使った酵素ダイエットを行うことで禁煙太り対策をすることができました。

予防ではなく既に禁煙後に太ってしまったのであれば、プチ断食を行うことでよりスムーズに禁煙太りを解消させることもできます。

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