肩幅が広いのは骨格の問題もあるので致し方ないところはあると思うのですが、肩に肉や脂肪がついてしまっていることから肩が分厚いのが気になって仕方ない・・・といったような悩みがでてくることもあるのではないでしょうか。

e1b37a7168011854dc28d224533890a4_s

そうすると服を着ていてもごつくなってしまって見栄えが悪くなりますし、肩を出した服を着ていたりふくを脱いだ状態であってもやはり分厚い肩の肉が目立ってしまって気になると思います。

何とかして分厚い肩を薄くしたいところですよね・・・。

今回はそんな肩周りについてしまった肉や脂肪を落として薄くするために役立つダイエット方法についてお伝えしていこうと思います。

肩についているのが筋肉だとなかなか薄くならない

もしも今までに何かスポーツをしていたり、運動をかなりしていて肩周りに分厚い筋肉がついているというような場合は太っていて脂肪が肩についているときよりも落とすのは大変です。

体重は標準だったとしても肉と筋肉がたっぷりとついている肩の場合は少なくともすべきなのは凝り固まった筋肉をほぐしていくようにストレッチをするということ。

そして余分な脂肪や肉などもついている場合はシェイプアップさせるようにしていくということです。

分厚い肩をスリムにするためのエクササイズ手法

普段から肩を動かすことがないデスクワーク中心の生活をしていたり、それが原因となって猫背になることから肩関節が歪んでしまっていることもあります。

そういった場合はまずは歪みをしっかりと矯正しながら肉厚を薄くしていくようにするために肩周りに効くストレッチを行っていきましょう。

 

  • 右腕の付け根を回して背中に腕をまわし左腕の付け根を反対周りに回して背中に回す。背中側で両手を繋いだままキープしながら背中側で両腕を30度くらい上げる
  • 両肩を若干上に上げて5秒維持して、ストンと落とす
  • 手のひらを合わせた状態で頭上に上げて3秒維持して少しづつおろす

 

こういったエクササイズは時間もかからないですし、簡単にできるのですがその割にはしっかりと肩の血行を良くしながら余分な肉を落としていくこともできるようになるので1日5分でも10分でも良いので行っていくと効果が期待できます。

代謝を上げてより肩を薄くするためには?

上記のように簡単にできる肩のエクササイズもある程度の効果は期待できますが、はじめてすぐに分厚かった肩が薄くなるというものではありません。

そのため多くの方が1週間くらいは試してみたけれどもなかなか痩せることができないために徐々にあきらめムードになってしまってそのままフェードアウト・・・という結果になってしまいがちです。

そういった事態になってしまうことを防ぐためにはいかにして肩スリムダイエットの効率化を図るかというところが重要になってきますよね。

血行を促進しながら代謝を高めることができて、さらに肩についている余計な脂肪を素早く落とすためには酵素ドリンクを使った酵素ダイエットが適しています。

酵素ダイエットを行えば体の中に存在している代謝酵素と消化酵素をたっぷりと増やしていくことができるようになるので何もせずにエクササイズを行っていくよりも確実に早く分厚い肩が理想的な肩に変わっていくようになります。

もちろん、肩以外にもお腹回りや二の腕などといったような気になる部位があった場合はそれらについても同時にスリム化していくことができるというところがメリットでもあります。

【写真あり】コスパがよくて効果の高いお嬢様酵素を実際に飲んでみた体験談

関連記事

kosorankingbunner2