ダイエットや体力増進、健康維持のためにスポーツジムに通っているという方も少なく無いと思います。
運動をするとやはり気持ちいいですし、「やった気になる」ので満足感と達成感がありますので何となくいいですよね。

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ジムに通うということに既に慣れている方なら特別問題はないかと思うのですが、とくに最近になって痩せたいから仕方なしにジムに通い始めたという人は注意しないと逆に太る可能性もあります。

「いやそんなまさか〜、痩せるためにジムに通って頑張ってしっかり運動しているのに太るなんてことはないでしょ?」

という声も聞こえてきそうですが、イギリスの知名度の高いダイエット企業であるフォルツァが独自に実施した調査の結果として1000名以上のジム利用中のダイエッターの結果を計測してデータを計測したそうなのですが、その際に面白い結果が出ています。

ちなみに1日で40〜60分程度のエクササイズを行っていた方が大半を占めていたそうなのですが、そのうちの26%はエクササイズをしているにも関わらず逆に太ってしまい、46%は現状維持ができているだけ。つまり、実際のところダイエットに成功している人はほとんどいないという結果がでているんです。

もちろんしっかりジムに通っている以外の生活習慣や食生活をしっかり自己管理できている人や、それができないからパーソナルトレーナーをつけてやっているという方であればまた結果は違ってくるのですが、単純にジムに通ってエクササイズをしているだけの人は逆に太る可能性がかなり高いということになるんです。

なぜジムでエクササイズしているのに太るの?

結果としてジムでエクササイズしている人は逆に太ってしまっているケースが増えているわけですが、それにはしっかりとした理由もありますし、対策方法もあります。
何も知らずに運動をすれば痩せるだろうということで有酸素運動をひたすらやってしまうだけの方が今回のようなケースに当てはまってしまうということですね。

研究チームによって原因としてあげられているのは以下のようなものとなります。

  • 運動しているつもりでも300kacl未満程度のカロリーしか消費されていない
  • ジムに行ったことで満足してしまうため、その後に食べる食事や間食量が普段よりも増える
  • ジムで頑張ったご褒美としてアルコール摂取量が増える
  • エクササイズによる食欲増進作用に気づかずに食べ過ぎていた

現在ジムに通っている方は正直耳が痛い話だと思いますし、実際私もこれでダイエットに失敗したことがあります。

とくに「自分へのご褒美」を無意識的に与えてしまうのはせっかくジムで運動をしている成果をそのままポイ捨てしてしまっているようなものなんです。

そのためスポーツジムにかよって自分の力だけで痩せるためには強い意思と継続力が必要となってくるんです。

スポーツジムに通わなくても痩せるには?

本来必要とされる運動は敢えてジムに通わなくても日常生活のちょっとした工夫で補うことは十分可能です。
リバウンドをしたりそもそも逆に太ってダイエット失敗してしまうリスクを考えるとスポーツジムに通うよりももっと確実で安全なダイエット方法はあります。

とくにおすすめできるのは酵素ドリンクを使った酵素ダイエットです。

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酵素ダイエットであればジムで行うようなエクササイズに時間をとられることもありませんし、一番の問題点である食欲の増進というところをカットすることが可能です。
酵素でお腹を満たすことができるのでカロリー摂取量を大幅に抑えつつも食欲を緩和していけるので太ってしまう原因を簡単にクリアすることができるようになっています。

「自分へのご褒美」という概念すら酵素ダイエットなら出てきませんので、無意識的に食べ過ぎてしまうことも基本的にありません。
もしスポーツジムにこれから通ってダイエットしようかと思っていたり、現在すでにジムにかよっているけれども結果がでないとか逆に太ってしまった方は酵素ダイエットにチャレンジしてみる価値はあるかと思います。

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