前回の記事にて酵素ドリンクの準備期間の過ごし方について解説しましたが、今回はその続きということで準備期間を終えた後にいよいよ酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットを行うところからお話していきます。

正しいファスティング方法を身につければ最も効率のよいダイエット方法が自分のものとなりますので、失敗しないためにもしっかりとコツを身につけていきましょう。

もしもまだ準備期間の過ごし方をご覧になっていない方はファスティングを行う前にそちらも参考にしてみてください。準備期間にどう過ごすかで肝心のファスティング本番の効果もかなり違うものになってきます。

>>酵素ファスティング準備期間の過ごし方をみる

酵素ファスティング開始!

さて今回はプチ断食ではない本格的なファスティング方法について詳しく解説していきます。
朝、昼、夜を全て酵素ドリンクに置き換えることで体内に溜まった老廃物や毒素をしっかりデトックスしていきます。

胃や腸に溜まっている老廃物がデトックスできれば、必然的に代謝もアップしていきますので脂肪を燃焼させていくことも可能です。これらを実感するためにはまずは最低3日間のファスティングに挑戦してみるのが最も効率が良いです。

酵素ファスティング1日目

1日目は酵素ドリンクと水分をしっかりと補給しながら過ごしていきます。
酵素ドリンクは朝と昼、そして夜の3回の食事時に摂取するのを基準として、その他は空腹を感じた時に間食を避けるために飲むようにしていきます。

実際に1回につきどの程度の量を飲むのかということについては使用する酵素ドリンクによって上下するところもありますので、必ずボトルやパッケージに記載のある用量は守って飲むようにします。

外出する予定があるのであればあらかじめペットボトルなどに酵素ドリンクを水割りしたものを入れておいてお腹が減った時に飲むということも視野に入れて行動します。

水分不足に注意!水は最低でも2Lは飲む

水分は体が代謝をしたり、生命維持をするのにはどうしても欠かせない存在になってきます。ファスティングを行っている最中は特に気を配りながら朝の起床時や就寝前などには必ず200〜500cc程度の水を飲むようにしましょう。

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また、ファスティングの最中にはカフェインの含まれる飲み物は厳禁なのですが、ハーブティなどのノンカフェインの飲み物は飲んでも大丈夫です。

水ばかりではさすがに飽きてしまいますので、定期的にハーブティやルイボスティーなども飲んでリラックスしてファスティングを継続させていきましょう。

ファスティングを行うのが初めてであれば最初の1日目は空腹感を感じることもありますし、口寂しい気持ちになることもあると思います。しかしそれも1日目に入っていけばだんだん感じなくなってきます。

体の変化を楽しみながら乗り切っていきましょう。

ファスティングに取り組み始めると最大血圧が減少するので最低血圧も穏やかに下がっていきます。時には少々寒く感じることもありますので、暖かい格好をするように気をつけていきましょう。

酵素ファスティング2日目

個人差はもちろんありますが、だいたいの方は2日目くらいから好転反応が出始めるとされています。消化器官が休まることで体が省エネモードへと移り変わっていきますので、体がだるく感じたり、吐き気や眠気、発熱といった症状が出てくることもあります。

また毒素をデトックスしている関係で一時的に湿疹や吹き出物がでるといったような肌の変化が訪れることもあります。

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症状は人によって様々ですが、すべて細胞が活性化して毒素を排出していることによって体の持つ代謝機能を促進させるために起こっていることです。

症状が軽めであれば、リラックスした気持ちで酵素ファスティングを継続しながら毒素や老廃物を引き続きどんどんと出していきましょう。

ただし、もし好転反応の症状がつらすぎて耐えられないようであれば少しファスティングを中断して回復食をとっていきましょう。

また体内のエネルギー回路が糖質を使ったものから死亡を使ったものへと変わっていく転換時期ということもありますので頭痛の症状が一時的にでてくることもあります。

酵素ファスティング3日目

ファスティングも3日目までいくと体の代謝が実感できるレベルまで良くなりますので、心も体も軽くなってきます。1日目はなかなか辛かった空腹感についてもこの頃には完全に解放されます

もうまるまる2日も固形物は摂っていないので、これまで消化するために使っていた力を全て代謝に使うことができるようになります。代謝力が格段にアップしてくるので体のあらゆる細胞や組織を修復していったり、新しく再生できるようになってきます。

デトックスについても引き続き促進されていき、体の中に溜まっていた老廃物はますます勢いよく取り除かれていきます。体重についても3日間で最低3キロ程度は落ちていることでしょう。

次回、3日間の酵素ファスティングを終えた後の回復期の過ごし方についてお届けします。

ファスティングに最適な酵素ドリンクについては以下のランキング記事も参考にしてみてください。

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