ダイエット関係のお悩みの相談を受けることがよくあるのですが、今回はダイエットしたら生理がこないという女性特有のお悩みについてその対処方法をお伝えしていこうと思います。

どうしてダイエットしていたら生理がこなくなったのか

一度こういった状況を経験してしまうとダイエットをすると生理がこなくなるから怖くてダイエットができない・・・というような若干トラウマのような形でいつまでも残ってしまうこともあるので辛いと思います。

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でもせっかく体重が減ってきたと思った矢先にこういった状態になると食べるのも太るから怖いということで不安な気持ちが根深くなってしまうのではないでしょうか。

とくに痩せ始めた時や、5〜10キロ以上の大幅なダイエットをしたときにこのように生理がこないという状態になることはよくあると言われています。

これは単純に痩せたから生理がこなくなったというわけではないので、焦って痩せすぎてしまったのではないかということで食べる量を増やしてしまうのは避けたほうがいいです。
まずどういうダイエット方法を行っていたのかというところを思い出してみてください。

  • 過度な食事制限によるダイエット
  • 激しい運動によるダイエット

このようなダイエット方法をおこなっていませんでしたでしょうか。

過激なダイエットは痩せるのは早くても体内の栄養価が足りない状態となってしまうことからホルモンバランスを崩してしまっているという可能性が非常に高いです。
きちんと健康を維持するために必要な栄養素などについて学ばずにひたすら”頑張って”ダイエットをするとこのような結果になりやすい傾向があります。
実はとくに若い女性のダイエットにはこういった生理不順などのトラブルはつきものでもあるんです。

今後どう対処していくべきなのか

生理がこなくなったけれどダイエットの目標は達成できたという場合と、まだまだダイエットの途中で痩せたかった・・・という場合の2パターンがあると思います。
パターンごとに若干対処方法に違いがありますので、2つに分けて紹介していきます。

・生理がこなくなったけれどダイエットの目標は達成できた場合

この場合はすでにこれ以上体重は落とす必要はないということかと思います。ですが、だからといってバクバク食べてしまっては今までの努力が水の泡となってしまうので焦らず控えめに食べて行きましょう。

とくに食事制限によってここまでダイエットをされてきたのであれば体内の酵素が不足していたり、そこから血行が悪くなっている可能性が高いので酵素ドリンクを飲みながら食べすぎない程度に徐々に食生活のバランスを整えるようにしていくようにしましょう。

この際は特に置き換えたりはしなくてもいいので、単純に今までの生活で足りなくなってしまった栄養素を補うという目的で酵素ドリンクを使っていくことをおすすめします。

・まだまだダイエットの途中で痩せたかった場合

ダイエットをはじめた期間もまだ短かったり、ダイエットがうまくいっていないのに生理がこなくなってしまったというパターンです。
この場合も先ほどと同じように酵素ドリンクを使うべきであることには変わりはないのですが、使い方に違いがあります。

先ほどは既に体重はこれ以上減らす必要がなかったので普通に酵素ドリンクを飲むだけという対処方法でしたが、こちらの場合はまだこれからダイエットをして痩せていきたいということかと思います。

そのさなかで生理がこなくなってしまったということですが、この場合はもちろん無理は禁物なのでファスティングは控えたほうがいいでしょう。
ファスティングとは数日間完全に酵素ドリンクだけで過ごすという断食ですが、痩せるのも早いですし体質が変わることからリバウンドもしにくいというメリットがありますが、体調が万全な状態でないと取り組む際に危険性があるので今回は割愛します。

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行うべきなのは1日のうちの1食だけを酵素ドリンクに置き換えるプチ断食という方法です。
これでもカロリーでいうと6〜800kcalほどはセーブできるはずですので、1ヶ月もあればかなりいい感じに痩せることができます。

一方で酵素ドリンクを毎日飲んでいるわけですので体内に必要な栄養素も十分にこれで補うことができるために生理がこないという症状もダイエットをしながら改善していくことができるということになります。
どちらの使い方にも対応できるということで非常に理にかなった理想的な対処方法となっていますので、お試しいただければと思います。

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