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ダイエットをして痩せたいという思いから食事制限を行いながらダイエットに取り組んでいるという人も多いと思いますが、いつの間にかダイエットをしているつもりが拒食症になってしまっていたというケースも中にはあります。

拒食症となると確かに体重はダイエットどころではない速度で落ちていくようになりますので当初のダイエットの目標などについては容易にクリアすることができるようになります。

しかし、問題なのはそのまま拒食症のままでいると異常ともいえるくらいに体重が減り続けてガリガリになり、免疫力などが著しく低下して最悪の場合は若くして死に至るというようなケースもあるからです。

どうしてダイエットをしたら拒食症になるのか。
そしてその症状を少しでも早く改善するにはどうすればいいのか。
解説していこうと思います。

ダイエットをしたら拒食症になってしまう原因

ダイエットが拒食症につながるのには一定の理由があります。

とくにダイエットをする前の体型にあまりにも強すぎるコンプレックスがあったりすると周囲の人から見てももうすでに十分痩せているレベルまで落ちていたとしても「まだ足りないもっと痩せなきゃ」という強い思いに駆られて食べることを拒むようになっていくっ傾向にあります。

食事制限でダイエットをしてきたと言う場合はとくに拒食症になりやすいと言われています。
胃が小さくなるので確かにお腹が空きにくくなるという意味ではメリットもありますが、それ以上に栄養失調になったりして健康自体を損ねてしまうリスクの方が高くなります。

またもう一つ心理的に陥りやすいのがせっかくここまで体重が落ちたのにまた元の体型に戻りたくないという思いが強すぎて食べるに食べられないような状況になってしまっているというケースもあります。

そうすると食べてないのにお腹もすかないし、食べたくもないという状態になるので余計に危険ですし、自分でその危険性についてあまり意識できていないということにもなりかねません。

症状を改善する具体的な方法

そもそもダイエットをしているうちに拒食症になってしまったということはその多くは心理的な問題にあります。

まずは食べても太らないということを頭の中で納得した状態にもっていくことができれば、拒食症は自然と改善することが可能です。

ただ、普通に食べたいものを食べ放題に食べるような状況になるともともと太っていた人であれば確実に太ることになります。

そのため本当にある程度食べても太ることがないように体の代謝機能を高めるようにしていくのが理想的です。

1.代謝を高めるための運動を取り入れる

基礎代謝を高めるために最も有効と言われているのはウォーキングです。

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ウォーキングは足を使って歩くだけのように思えるかもしれませんが、実際は体全体の筋肉を使いながら筋肉だけではなく心肺機能や代謝なども同時に高めることができます。

体全体の筋肉量が増えてくると基礎代謝が高まるので普通に食べる分には太ることもありません。

2.食事内容で代謝を高める

毎日食べている食事の内容によっても代謝を高めることができます。

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できるだけ高タンパク低カロリーなものということで豆腐や納豆などの豆類などは有効ですし、ビタミンやミネラルなどがたくさん含まれている緑黄色野菜などを主食と一緒に食べるようにしていくと全体のバランスがよくなって代謝を向上させることができます。

またキムチなどの発酵食品も代謝の向上に役立つと言われているので、ご飯と一緒にキムチを食べるということを習慣づけるのも有効です。

3.酵素ドリンクで一気に代謝を高めよう

ダイエットをしているうちに拒食症になってしまった方に最も推奨できるのが酵素ドリンクを飲んで代謝を向上させながら徐々に食欲を通常と同じものに回復させていくという方法です。

酵素ドリンクは100種類近くの野菜や野草、果物をそのまま使って醗酵させることで作られる健康飲料の王様のような存在です。

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そのため拒食によって失われた栄養素を酵素ドリンクで補給しながらも代謝はしっかりと着実に高めていくことができるようになります。

最初のうちは食べたいという気持ちになかなかなれないかもしれませんが、酵素ドリンクはそもそも食べなくても大丈夫なくらいに栄養素が詰まっているもので断食ダイエットの補助として使われているものです。

そのため拒食症の場合にはうってつけと言ってもいいくらいに相性がいいのです。
食べられない・・・と言う場合は酵素ドリンクを飲みながら徐々に食べるようにしていきながら通常時の食事へと戻していくとスムーズに拒食症も改善しつつ体型も維持することができます。

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