最近はいろいろなダイエット方法があって、その時その時によって流行っているダイエット方法は様々です。
ただ、選ぶダイエット方法を間違ってしまうと肌が荒れたり、髪の毛がパサパサに乾燥してしまうなど思わぬ影響が出てしまうという結果につながるリスクもあります。

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一時的に痩せることができたとしても髪がパサパサになってしまったり、肌が乾燥してしまうようではとても健康的な痩せ方とは言えないですよね。
キレイになるために痩せようと思っているのにそれでは元も子もない状態になってしまいますよね。

単純で結果が出やすいダイエットほど栄養バランスに偏りが出たりして髪や肌の乾燥につながるケースも多くなってきます。
今回は実際にどのようなダイエット方法を行うと髪がパサパサに乾燥してしまうのか実例を挙げながらその原因について探っていこうと思います。

食事制限ダイエットは髪質を悪くする最大の要因

やはりなるべく手間を掛けずに痩せたいとい言う場合は単純に食事量を減らすだけの食事制限によるダイエットを行う人が多いかと思います。
消費エネルギーや栄養価についてはほとんど考慮せずに、摂取エネルギー量だけを気にして食事制限をしていると、本来必要とされている栄養素まで足りなくなる可能性が高くなりますのでお肌がボロボロになったり、髪がパサパサに乾燥してしまうということはよくあります。

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一度髪質にダメージを受けてしまうと元の髪質に戻すのはなかなか大変ですし、髪の毛にトリートメントなどをしたとしても根本的な原因が解決できないためにほとんど意味が無かったりします。

食事制限をするのであれば必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が足りないという状況にならないように、正しい知識を持った上で取り組んでいかなければいけません。参考までに髪質の保持に役立つとされる食べものを紹介します。

髪質をツヤツヤにできるとされる食べ物

  • 海藻
  • 昆布
  • ひじき

これらは髪をツヤツヤにしたいときや、ダメージを負った髪を回復させる際には鉄板とされる食材です。
もしカロリー制限ダイエットをされる際にはこういった食材を多めにしていくといいですね。

過度なダイエットによるストレスも髪のパサつきに影響あり

栄養の偏り以外にも無理に食事制限することによるストレスや、激しい運動を続けることによってかかってくるストレスなども溜め込んでしまうと髪のパサつきには多大な影響があるということをご存知でしたでしょうか。

人間というものは本当にストレスに弱い生き物ですので、頭では大丈夫だと思っていても身体はストレスでボロボロになっていたということはよくあります。
仕事や人間関係などでストレスが溜まって髪や肌に影響があるということも実際に多々見られます。

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ダイエットも同様でストレスを溜めながら自分を追い込むようなやり方のダイエットをしてしまうと、いくら痩せるのが早くても頭皮の血行が悪くなって髪にまで栄養が行き渡らなくなることがあります。

ダイエットをするならあえて「頑張り過ぎない」ということもキレイに痩せてリバウンドを防止するという意味でも大切になってきます。

髪の健康も維持しながらキレイに痩せるには?

髪がパサパサになったり、肌のトラブルを起こさないようにダイエットをして痩せるには以下のような条件に適したダイエット方法をしていくのが理想的です。

  • 食べたいものをガマンしない
  • 無理をしてまで運動はしない
  • 食事制限で栄養不足にならない

この3つの「ない」を全て含んだダイエット方法は酵素ファスティングというダイエット方法になります。
酵素ファスティングは期間を決めた短期間の酵素断食か、1食だけ酵素に置き換えるプチ断食という方法が最もスタンダードなやり方になります。
どちらにしてもキツイ運動などは不要ですし、食べたいものを全く食べられないような食事制限とは違って食べることも可能です

酵素断食をするにしても1〜2日で十分ですので週末だけ酵素置き換え生活を送れば平日は好きなものを食べてもOKです。
また、プチ断食であれば朝食だけ酵素に置き換えれば残りの昼食や夕食は普通に食べられるのでこちらもストレスフリーです。

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また、酵素にはダイエット効果があるのはもちろんですが、血液の循環や皮膚の新陳代謝などをアップさせることができることから髪の毛にも深い関わりがあります。
栄養を失ってパサパサになってしまった髪の毛に再び活力を取り戻して綺麗な髪の毛を維持できるようにするためにも酵素は活躍してくれます。

これからダイエットをしたいという方はもちろん、既にダイエットに取り組んでいて髪質がパサパサに乾燥して劣化してしまったという方もその状況を打破するために酵素ファスティングに取り組まれてみてはいかがでしょうか。