ダイエットをするとなると今までは食事の際の摂取するカロリーを少なくするカロリー制限をしたり、運動量自体を増やしていくことによって消費カロリーをアップさせるといった方法が一般的にはすぐに思いつく方法になると思います。

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ただし、そういった方法だと最初のうちはすんなり体重を落とすことができても何ヶ月か経過した後や1年立った後のことを考えると結局ほとんど現状と変わらなかったり、逆にリバウンドして太るという可能性の方が高くなってきます。

どうしてカロリー制限をしているにもかかわらず太るのか。その原因について考えていきながら適切なダイエット方法について紹介していこうと思います。

摂取カロリーと消費カロリーの収支を考えていない

どのようなダイエット方法をとるとしても基礎となってくるのは摂取カロリーと消費カロリーの収支です。摂取カロリー制限をして食べる量を減らしたとしても運動量が減ることで消費カロリーが激減してしまったり、代謝が落ちてしまって生活上で消費できるカロリーが減少してくると最終的に計算した時に摂取カロリーの方が多くなってしまうということも十分にあり得ることです。

摂取カロリーを減らすのであれば、最低限今までと同じくらいの消費カロリーを維持するということが必要になってきますし、そうすることができなければカロリー制限をしても太ってしまったり、痩せることができないという結果に終わってしまいます。

食べ好きな人はカロリー制限をしても長続きしない

太っている人で食べることが嫌いな人はいないのではないでしょうか。美味しいものを食べるということは誰にとっても日常生活の中ではとくに楽しみなことですのでそれを制限しなければいけないとなると楽しみがまるまる一つなくなってしまうということになります。

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痩せたい!という強い意思があれば一定の期間であれば美味しいものを我慢してカロリー制限をすることもできると思いますし、その結果としてある程度体重を減少させることも可能かと思います。

ただし問題になってくるのはその先となります。楽しみだった食べることを制限するというのは想像以上につらいもので、1ヶ月や2ヶ月くらいは何とか我慢出来ても3ヶ月4ヶ月と継続させていくのは本当に難しくなってきます。

カロリー制限は限界を迎えた時に、今までの我慢によって溜まった食欲が爆発してしまうことがあるのでリバウンドしてしまう危険性も高いというリスクもあります。

カロリー制限によるストレス太りには要注意

カロリー制限は痩せるまでの期間が早い反面、どうしてもストレスが溜まりやすいというデメリットもあります。
やはり食べたいものを食べたい時に食べられないということは大きなストレスになるのはもちろん、カロリー制限によって幾つものストレス要因が存在しています。

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正確にカロリー制限をしてダイエットをするには摂取カロリーを毎回毎回計算していく必要がでてきます。ちょっと食べたり少し飲んだだけでも逃さずに摂取カロリーをカウントして計算しながら生活するのは思った以上に手間がとてもかかりますし、相当面倒ですよ。この手間がかかること自体が大きなストレスとなって蓄積していくとやっぱり長続きは無理という結果になる可能性も高くなりますよね。

最近では1歩外に出るとすぐに食べ物の誘惑が襲ってきますし、ちょっと買い物に出かけるとどこでも食べ物が手に入りますのでそうとう強い意思を持ってダイエットに励まなければ食べ物の誘惑に負けてしまいます。

さらにそういったストレスが蓄積してくると腸内の免疫力が低下してきたりするので便秘になったり下痢になったり余計なトラブルを招いたり、新陳代謝が下がってしまうという可能性もでてきます。

これではいくら食べたいものを我慢してカロリー制限をしたとしても痩せるどころか太るリスクの方が高いのでは?とすら思えるくらいに危険がいっぱいなのです。

食べたいものを食べながら痩せるという選択肢

私はこれまで幾つものダイエット方法を研究してきましたが、最も効率的で報われるダイエット方法となるのは酵素ファスティングだと思っています。

酵素ファスティングの場合は短期間で痩せることもできますし、朝食だけを酵素ドリンクに置き換えるといった負担の少ない使い方も可能です。

朝食だけを置き換えるという方法はプチ断食と呼ばれていますが、この方法だと昼食や夕食については食べたいものを食べることも可能ですし、面倒なカロリー計算までする必要もありません。

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考えなければいけないのは夕食は20時までに食べるということと、朝食は酵素ドリンクに置き換えるという2点だけです。これであればストレスに感じることもありませんので長く続けることも容易になってきますよね。

酵素ファスティングであればストレスがたまらないからリバウンドもしないですし、ダイエット以外にも美肌効果やデトックス効果などメリットがいっぱいあります。食べたいものを食べながらにして痩せる楽しみを実感したいのであれば酵素を使ったファスティングに取り組まれてはいかがでしょうか。

酵素ファスティングに最適!

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