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腸内環境を整えられるし低カロリーで美味しいからということで朝にヨーグルトを食べることを習慣づけながらダイエットを行っている人もいると思います。

確かに朝ヨーグルトは一見すると体にも良さそうに見えますし、ダイエットにも何らかの効果がありそうに見えます。

しかし現状では朝ヨーグルトはダイエット効果なしというだけでなく、続けることで逆に太る可能性の方が高いと言われています。

なぜ朝ヨーグルトダイエットは効果なしなのか

もちろん選ぶヨーグルトによって差がでてくることはありますが、基本的にお手軽な価格で購入できるスーパーやコンビニで売っているヨーグルトはデザート感覚でたまに食べるくらいならいいとしても、ダイエット目的で使うことはほぼ不可能と考えて間違いありません。

ヨーグルトの甘みが体に悪い

無糖のプレーンタイプのヨーグルトやカスピ海ヨーグルトなどであればまだいいのですが、そのまま食べるとやっぱり美味しくはないですよね。

最初から甘みがついているヨーグルトは糖分がたっぷり含まれているので、それで朝食を置き換えたりしたとしても全く健康にもよくなければダイエットにもならないのです。

基本的に甘いヨーグルトには果糖ぶどう糖液糖などが配合されている事が多いのですが、果糖は毒と思ったほうがいいくらいに健康を害するものです。

また、果糖ぶどう糖液糖ではなく、砂糖でもない!そんなヨーグルトも中にはありますが、甘みを演出しているのが人工甘味料のスクラロースだったりするとそれもまた健康を害する恐れがあります。

とくに人口甘味料スクラロースなどは0カロリーを押している甘みのあるダイエット系の商品にもよく含まれているものですが、差良いでは0カロリー系の商品のほうが普通にカロリーのあるものよりも太るということも明らかになっていますよね。

スクラロースなどの人工甘味料は血糖値を上げないのでインスリンが分泌して脂肪が増えやすくなると言われています。

これがヨーグルトが太ると言われる一つ目の理由です。

無糖でもトッピングで太る

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またヨーグルトにトッピングとしてフルーツグラノーラとかバナナ、いちごなどを混ぜて食べることもある思います。

確かにそれらにも甘みがあるので仮に無糖のヨーグルトであっても、フルーツの甘さなどで美味しく食べられるような印象はあるかと思います。

しかし健康に良さそうだと思っていたフルーツも実は果糖をたっぷり含んでいるということはご存知でしたでしょうか。

「健康ために野菜と果物を食べたほうがいい」という認識でいる人が多いと思いますが、実は野菜は食べたほうがいいけれども果物はそんなに食べないほうがいいというのが正しい認識なのです。

つまりヨーグルトにフルーツ類をトッピングするのも実はまた一つの太りやすい原因であるということです。

朝ヨーグルトの代わりに食べるべき物は?

これまで朝ヨーグルトを実行してきた人や、これからやってみようかと思っていた人は健康とダイエットのために何を食べるべきなのかというところで躓いてしまうかもしれません。

  • 時間がないから手軽であること
  • 腸内環境によくてお通じなどにいいこと
  • 満足感もあってお腹が減らないこと
  • ダイエット効果が期待できること
  • 健康作用など付加価値があること

こういった目的を達成できるものが理想的なのではないでしょうか。
とくにこのような場合に飲んでみていただきたいのが「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクといえばファスティングでダイエットをするための専用飲料というイメージも強いと思います。

しかし、朝に飲んで朝食を置き換えることでプチ断食という形で使っていくこともできるものとなっています。

酵素ドリンクには野菜を発酵させて抽出された酵素エキスがたっぷりと含まれているので、甘みがあっても果糖などとは違って健康にいい甘みとなっているので安心できます。

腸内環境も改善される上に代謝も良くなるのでダイエットにも大きな効果を発揮してくれるようになっています。

無糖ヨーグルトに酵素ドリンクを組み合わせるのは◎

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先ほど無糖ヨーグルトでもトッピングで太るという話をしましたが、酵素ドリンクをトッピング代わりに使うことでダイエット食として使っていくこともできるようになります。

酵素ドリンクは原液だとかなり甘いので、普通は水などで薄めて飲むことが推奨されています。

なので原液の酵素ドリンクをヨーグルトにかければ健康いいシロップのような形で使っていくこともできるということです。

毎日これをする必要はないですが、酵素ドリンクを毎日同じ味で飲むのに飽きてきたらたまにヨーグルトにかけて食べてみるといいでしょう。

まとめ

今回は朝ヨーグルトはダイエット効果なしで逆に太る危険性がるという話の具体的な理由などについてお伝えしてきました。

これまで健康にいいと思っていたものが実際は健康によくなかったということを知るとショックもありますが、今から変えていけば乱れた健康状態を戻してしっかりダイエットに取り組むことも可能です。

また、酵素ドリンクを使う場合もものによっては果糖や人工甘味料が含まれている粗悪な酵素ドリンクもあるので選ぶ際は品質のいいものを選ぶように注意が必要です。

私が愛用している優光泉酵素などについては完全無添加の高品質な酵素となっているので安心して使っていけるものとなっています。